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Respiration, apnée statique, technique dynamique, palmage ou équilibrage — vous nous dites ce qui coince, et votre objectif guide les deux heures entières : un peu de théorie si nécessaire, des exercices ciblés en eau avec un vrai retour, puis un débriefing et un plan clair pour la suite.
Vous avez déjà essayé l'apnée et voulez aller plus loin ? Que vous veniez de terminer une séance de Baptême d'Apnée en Piscine ou que vous soyez un(e) apnéiste certifié(e) cherchant à vous perfectionner, voici une séance de piscine ciblée, encadrée par un instructeur — conçue pour vous aider à améliorer une compétence précise, à votre propre niveau et à votre propre rythme.
Chaque séance est construite autour de votre objectif. Vous nous dites ce qui coince — un équilibrage tenace, un coup de palme qui vous épuise, une statique qui ne progresse plus — et nous vous offrons un coaching ciblé exactement sur ce point, avec un retour clair et un plan que vous pourrez continuer à travailler après votre départ.
Deux heures ciblées, quatre étapes simples. Cela commence par la compétence que vous voulez corriger et se termine par une amélioration mesurable et un plan clair — chaque exercice entre les deux est adapté à votre niveau.
Chaque séance commence par votre objectif. Quelle compétence coince ? Que cherchez-vous à améliorer ? Quel que soit votre choix — respiration, statique, dynamique, palmage ou équilibrage — votre objectif guide tout ce qui suit.
Si c'est pertinent, nous couvrons la science et la technique derrière votre objectif — de façon claire, concise et sans jargon — afin que vous compreniez le pourquoi autant que le comment avant d'entrer dans l'eau.
Exercices structurés, retour en temps réel et répétition — tout adapté à votre niveau et à la compétence choisie. C'est là que l'amélioration se produit, avec un coach qui observe chaque répétition et ajuste sur le moment.
Nous passons en revue ce qui s'est amélioré, ce qui doit encore être travaillé, et exactement sur quoi se concentrer avant votre prochaine séance — pour que vous repartiez avec des progrès mesurables et un plan que vous pouvez continuer à travailler par vous-même.
Apportez une compétence, ou discutez-en avec votre coach le jour même. Chaque séance se concentre sur un seul domaine pour que les deux heures aillent en profondeur, pas en largeur.
Volume courant, scan corporel et protocole de respiration préparatoire calme — la vraie fondation de chaque apnée longue et détendue.
Entraînement aux tables CO₂ et O₂ et gestion des contractions — repoussez votre apnée plus loin, calmement et en toute sécurité.
Position profilée, cycle de palmage, glisse et virages — allez plus loin sur une seule respiration en dépensant moins d'énergie.
Un coup de palme initié par la hanche, la bonne amplitude et une immobilité du haut du corps — une propulsion efficace qui ne vous épuise pas.
Révision de la technique Frenzel, exercices à sec et correction des erreurs les plus courantes — la technique qui débloque la profondeur par la suite.
Venez sans plan précis et votre coach vous observera évoluer, identifiera le facteur limitant et choisira le point le plus important à corriger en premier.
Vous repartirez avec une amélioration mesurable, une vraie compréhension de la technique derrière, et un plan clair. Quand vous serez prêt(e) pour l'étape suivante, voici où mène cette séance — passer en profondeur, vous certifier, ou emmener un(e) débutant(e) sur le même chemin que vous avez commencé.
Prêt(e) à mettre votre travail en piscine à l'épreuve de la ligne ? Réservez une séance de Coaching en Milieu Naturel et affinez équilibrage, technique et profondeur sur la bouée avec un coach à vos côtés.
Voir le coaching en milieu naturel Allez jusqu’au boutTransformez vos compétences en carte. Progressez vers le cours Freediver complet et obtenez une certification internationale pour pratiquer l'apnée avec un binôme, en piscine et en mer.
Voir le cours Freediver Complètement débutant(e) ?Vous amenez un(e) ami(e) qui n'a jamais essayé l'apnée ? Faites-lui découvrir une première apnée en douceur en piscine — puis ramenez-le/la pour un coaching comme celui-ci.
Voir le Baptême d'Apnée en PiscineCette séance est pour vous si vous voulez
Après cette séance, vous
Tout ce dont vous avez besoin pour une séance ciblée et productive — et quelques précisions honnêtes pour qu'il n'y ait pas de surprise le jour J.
