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Équilibrage en profondeur, immersion libre, poids constant ou un canard plus propre — vous nous dites ce qui limite votre profondeur, et votre objectif guide les deux heures entières : un briefing en surface ciblé, des plongées structurées sur la ligne avec un retour en temps réel, puis un débriefing et un plan clair pour continuer à progresser.
Prêt(e) à faire évoluer votre apnée en milieu naturel ? Que vous veniez de terminer une séance de Baptême d'Apnée en Mer et vouliez aller plus loin, ou que vous soyez un(e) apnéiste certifié(e) poursuivant un objectif précis, voici une séance d'entraînement ciblée, encadrée par un instructeur, sur la ligne — en conditions océaniques réelles, à votre propre niveau et à votre propre rythme.
Chaque séance est construite autour de votre objectif. Vous nous dites ce qui limite votre profondeur — un équilibrage qui bloque en profondeur, un virage qui vous coûte des mètres, une traction en immersion libre qui ne se stabilise pas — et nous coachons exactement ce point sur la ligne, avec un vrai retour et un plan que vous pourrez continuer à construire après avoir refait surface.
Deux heures ciblées, quatre étapes simples. Cela commence par la compétence que vous voulez corriger et se termine par une amélioration mesurable et un plan clair — chaque exercice entre les deux est adapté à votre niveau.
Chaque séance commence par votre défi. Des plongées plus profondes ? Un canard plus propre ? Un équilibrage qui tient en profondeur ? Une meilleure technique d'immersion libre ? Quel que soit votre choix, votre objectif guide tout ce qui suit sur la ligne.
Si c'est pertinent, nous couvrons la physiologie ou la technique derrière votre objectif en surface — rapidement, de façon ciblée et sans jargon — directement lié à ce sur quoi vous allez travailler dans l'eau.
Plongées structurées avec un retour en temps réel en milieu naturel. Nous travaillons votre discipline et votre objectif de compétence choisis plongée après plongée — un coach qui observe chaque descente et ajuste sur le moment, toujours selon un système de binôme strict.
Nous passons en revue ce qui s'est amélioré, ce qui doit encore être travaillé, et exactement sur quoi se concentrer avant votre prochaine séance — pour que vous remontiez avec des progrès mesurables et un plan clair pour continuer à gagner en profondeur par vous-même.
Apportez un focus, ou discutez-en avec votre coach le jour même. Chaque séance se concentre sur une seule discipline ou compétence pour que les deux heures sur la ligne aillent en profondeur, pas en largeur.
Perfectionnement du Frenzel, introduction au mouthfill et une stratégie pieds en premier — la technique qui détermine jusqu'où vous pouvez descendre confortablement.
Contrôle de la flottabilité, une stratégie de relaxation pendant la chute libre et un protocole de virage propre — plus de profondeur sur la même respiration.
Technique de descente et de remontée, cycles de mains fluides sur la ligne et une position de nuque neutre — une profondeur efficace, sans palmes.
Technique de palmage, alignement du corps et gestion de la zone de flottabilité négative — une plongée puissante et profilée avec palmes.
Pivot, entrée, timing du premier équilibrage et instauration d'un rythme — un départ propre qui prépare toute la descente.
Venez sans plan précis et votre coach vous observera plonger, identifiera le facteur limitant et choisira le point le plus important à corriger en premier.
Vous remonterez avec une amélioration mesurable, une vraie compréhension de ce qui vous limitait, et un plan clair. Quand vous serez prêt(e) pour l'étape suivante, voici où mène cette séance — construire de la pure profondeur, vous certifier, ou perfectionner la technique de retour en piscine.
Votre technique est bien réglée ? Réservez une séance structurée d'Entraînement Ligne de Profondeur — 30 minutes de préparation plus 90 dans l'eau avec rotation de binôme et protocole de sécurité strict, tout entier consacré à construire de la profondeur.
Voir l'entraînement ligne de profondeur Allez jusqu’au boutTransformez votre travail sur ligne en carte. Progressez vers le cours Freediver complet et obtenez une certification internationale pour pratiquer l'apnée avec un binôme, en piscine et en mer.
Voir le cours Freediver Peaufinez les basesEnvie de travailler la technique sans la profondeur ? Une séance calme en piscine est l'endroit le plus rapide pour corriger un coup de palme, un virage ou une statique — puis ramenez-le sur la ligne.
Voir le coaching en piscineCette séance est pour vous si vous voulez
Après cette séance, vous
Tout ce dont vous avez besoin pour une séance ciblée et productive — et quelques précisions honnêtes pour qu'il n'y ait pas de surprise le jour J.
